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《舉報繼父下鄉后,病弱女配贏麻了》第122章

  說到這里蘭香有些苦惱,似乎是不知道怎麼形容。

  目光掃過門外的大水缸時,她眼睛一亮:“肚子就跟那個水缸差不多,再瘦點就是了。

  他的肚子和大腿都是一層層的肥肉,低頭看不到腳尖。”

  喬青黛看了一眼門外的大水缸,對她口中的胖有了基礎了解:“如果身體過于肥胖,比如說起床或者翻身都很吃力的人,我不建議他通過跑步或者節食來減肥。”

  “為什麼呀?”蘭香好像有些疑惑:“城里來的大夫都說要是太胖了就跑步減肥,這是個很有效的方法。”

  喬青黛認真地普及:“如果只是普通的肥胖,比如說你再多增個十斤二十斤,那麼跑步減肥確實是一種健康的運動。

  但對于過于肥胖的人來說,他翻身、走路都已經是負擔。再進行高難度的快跑,身體的重量會對他腿部進行壓迫,會導致腿部受傷。”

  “而且會很累,堅持不下來。”

  “原來是這樣!”蘭香有些恍然大悟:“怪不得那家伙跑個十幾分鐘,就覺得腿疼堅持不下來。”

  “這說明他的腿已經到了極限,最好還是不要嘗試快跑來進行減肥運動,可以通過調節飲食或者慢走來進行運動。”

  “可是他就是越吃越胖……如果吃得太多,會不會變得更胖?”蘭香有點遲疑,她那個表哥就是因為家里條件太好,小時候這也要吃那也要吃,老人也寵著不節制,導致他越吃越胖。

  蘭香將這一情況說給喬青黛聽。

  “那就是因為他小時候吃得太多把胃撐大了。

  導致如果我沒猜錯的話,他吃東西應該很快吧?”

  蘭香想起了那家伙吃飯跟打仗一樣,點頭。

  “以前家里忙著下地干活,所以他從小就養成了吃飯靠搶的性子。”

  那時候他家里還有幾個小孩,雖然表哥受寵,但搶飯能吃更多。

  “我們吃飯最好要慢慢來,細嚼慢咽。每一口飯嚼個七八口,再吞到肚子里。

  “我建議他從今天開始減肥,畢竟過于肥胖有危險。每天起碼要喝八杯溫水,每一口飯嚼十二口以上。”

  “為什麼要嚼這麼多口?”

  喬青黛微微一笑:“無論多麼好吃的食物,咀嚼次數過多到后都會變得平淡無味,甚至還有些難吃。

  這時候他的大腦會傳來不想吃的念頭,他就會降低進食的欲望。

  就能起到壓制胃口的效果,當然我的意思并不是讓你們每頓飯都直接減少一半的飯量。

  那樣他會餓得胃受不了,減肥這件事得慢慢來。”

  蘭香坐直,問迷迷糊糊起床的喬冉冉借了一支筆和一張紙:“你說我記著。”

  “從現在開始盡量戒掉高油脂的肉食,”喬青黛腦海里的形容詞轉了轉,把一些他們聽不懂的詞匯省去:“比如說像肥豬肉這種含有很高油分的肉類,最好還是戒掉。

  或者只吃一點點,這一點點在后期他逐漸習慣之后也要戒掉。”

  “那他吃什麼?”那家伙可是個無肉不歡的性子,不讓他吃肉這不比殺了他還難受?!

  “若是條件允許的話可以吃雞肉,”她用手比了比:“就是脖子下,兩只翅膀中間的那塊雞胸肉。

  這塊地方熱量少,最適合減肥的人來吃。而且雞蛋也可以吃,最好搭配些芹菜胡蘿卜什麼的。”

  “還有嗎?”

  “有的,”喬青黛又說了幾個注意事項。

  “我建議他吃飯前多喝杯溫水,讓他的胃有些飽腹感然后再開始進食,

  吃飯盡量要慢,如果吃得太快那麼食物到達你的胃時已經吃飽,卻還沒來得及給大腦反饋。

  那麼吃到后面就會覺得胃很撐,人的胃就是這樣一步步撐大的,所以我建議他要細嚼慢咽。”

  蘭香瘋狂點頭:“我偶爾也會有這樣的感覺。”他們要趕著搶收或者播種的時候,就會連飯都吃得匆匆忙。

  ”這是一種不健康的飲食習慣,最好還是改掉。”喬青黛微微沉吟:“早上可以吃得飽一些,中午和晚上最好吃個七分飽。”

  “七分飽?”

  “對,就是你的胃有一種我已經飽了,但還能再吃點的程度,那就是七分飽。”

  “晚上八點之后就盡量不要再入食,胃也是需要休息的。”

  “原來如此……”

  喬青黛見她似懂非懂,補充:“一開始可能會比較困難,而且常年堅持下來的習慣會讓他覺得胃餓得很快,難以接受。

  但要是能堅持下來,他應該會慢慢瘦下來。”

  喬青黛了解不多,只能給出這些建議:“若是實在不放心,可以將他帶來給我看一看。”

  蘭香有些為難:“他不愿意出門。”

第100章 油紙傘

  第100章 油紙傘

  就像她之前長了滿臉的痘痘一樣,這家伙也是個要面子的。

  知道自己越來越胖會被人嘲笑,他就不再愿意出門。躲在家里生悶氣,越生氣他吃得就越多。

  “家里人怎麼說都說不通,頗有種破罐子破摔的感覺。到了后面他想要少吃來減肥,胃餓得慌。”

  “那先按照我說的去做吧,如果是靠吃食吃起來的,這樣做應該能起到一點緩和的作用。

  若是他能堅持下來,瘦是應該能瘦的。”

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